Como comer cominho? Análise dos métodos de alimentar populares e nutrição em toda a rede nos últimos 10 dias
Nos últimos 10 dias, o cominho (também conhecido como mudas de erva -doce) tornou -se um tópico quente em dietas saudáveis devido ao seu aroma único e valor nutricional. De salada fria a panquecas, da dieta terapêutica a receitas criativas, os internautas compartilharam seus caminhos de comê -las. Este artigo estruturará os métodos de consumo, dados nutricionais e sugestões correspondentes de cominho.
1. 5 principais maneiras populares de comer cominho e coentro nos últimos 10 dias em toda a rede
| Ranking | Como comer | Índice de Popularidade | Recursos principais |
|---|---|---|---|
| 1 | Centella e tofu | ★★★★★ | Refrescante, com baixo teor de gordura e alta proteína |
| 2 | Bolo de ovo de erva -doce | ★★★★ ☆ | Café da manhã de Kuaishou, aroma rico |
| 3 | Bolinhos de porco de erva -doce | ★★★★ ☆ | Sabor tradicional, replicado em toda a rede |
| 4 | Camarão frito com erva -doce | ★★★ ☆☆ | Alta combinação de cálcio e alta proteína |
| 5 | Chá de erva -doce e limão | ★★★ ☆☆ | Bebidas de verão de celebridades na Internet |
2. Valor nutricional do cominho (conteúdo por 100 gramas)
| Ingredientes nutricionais | contente | Compartilhamento de demanda diária |
|---|---|---|
| Fibra alimentar | 3.2g | 13% |
| Vitamina c | 21 mg | vinte e três% |
| cálcio | 154 mg | 15% |
| ferro | 2,7 mg | 20% |
| caroteno | 730 microgramas | vinte e quatro% |
3. Tutorial detalhado sobre métodos de alimentação populares
1. Tofu misturado com cominho (versão de redução de gordura da Internet Celebrity)
Ingredientes: 200 gramas de tofu macio, 50 gramas de cominho, 1 milheto picante e 5 ml de molho leve de soja.
Etapas: Corte o tofu em pedaços e balance -o na água, pique a erva -doce, misture e regue -o com molho leve de soja, polvilhe o milho e polvilhe picante. O teste de calorias real dos internautas é de apenas 120 calorias!
2. Bolo de ovo de erva -doce (um produto quente em Tik Tok)
Ingredientes: 100 gramas de farinha, 2 ovos, 80 gramas de erva -doce, 2 gramas de sal.
Dicas de chave: A massa precisa permanecer por 10 minutos e, ao fritar, as bordas do produto acabado ficarão crocantes e o centro será macio e macio.
4. Tabus de comida e sugestões correspondentes
| Cuidado em comer pessoas | Correspondência recomendada | Evite comida |
|---|---|---|
| Aqueles com deficiência de Yin e fogo excessivo | Cordeiro (combinação de alívio a frio) | Caranguejo (conflitos de natureza fria) |
| Constituição alérgica | Walnut (pacote de cicatrização do cérebro) | Álcool (aumento do calor) |
5. Coleção de maneiras inovadoras de comer internautas
•Molho de iogurte de erva -doce: Iogurte grego + erva -doce picada, mergulhe ao meio das calorias
•Sorvete de erva -doce: O mesmo estilo do restaurante de celebridades da Internet italiano, a fragrância de ervas é inesperadamente harmoniosa
•Água da bolha de erva -doce: Água de refrigerante + suco de erva -doce + fatias de limão, uma nova opção para alívio do calor do verão
De acordo com a medição real do blogueiro de alimentos @Caima Diary, o cominho pode remover 60% de ácido oxálico após um curto período de branqueamento (15 segundos) e reter mais de 90% da vitamina C. Os recentes dados de comércio eletrônico mostram que as vendas de mudas de erva aumentaram 37%, tornando-se o cavalo escuro entre os vegetais vegetais verdes da primavera.
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